孕期一定要多吃这几种食物，对胎宝宝好！-贝安馨

1、鸡蛋

准妈妈多吃鸡蛋可以补充蛋白质、维生素等人体必要的营养元素，增强自身的体质。鸡蛋中含有的胆碱、卵磷脂可以使胎儿脑细胞增加，促进脑部的发育，提高胎宝宝的智力。

2、牛肉

牛肉的营养价值很高，并且属于高蛋白、低脂肪的食物，适用于孕妇食用，多吃牛肉可以为人体补充充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。

3、鲈鱼

鱼肉具有优质的蛋白质，DHA和EPA不错的食物来源，鱼肉的肉质也更加的鲜嫩、更容易消化，也是孕期补充蛋白质的肉类最佳选择之一。

4、豆浆

豆浆里也含有丰富的蛋白质，容易被人体所吸收，孕期摄入足够的蛋白质有利于宝宝的胎儿神经的发育，豆浆营养丰富，富含有大量的矿物质、维生素和人体所需的各种营养物质，提高身体的各个免疫力。

5、豆腐

都富含有丰富的营养元素，比如优质蛋白、钾钙镁等等，其消化吸收率高达95%以上，孕妇怀孕期间的这些营养元素耗费的比较多，吃豆腐有利于孕妇补充蛋白质，提高自身的免疫力。

6、莴笋

莴笋含有大量的叶酸，适合孕早期的食用，孕妇吃了以后对胎儿很有好处，能够帮助胎儿脊髓正常的形成并且可以减少胎儿精神管的缺陷的危险。

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孕期一定要多吃这几种食物，对胎宝宝好！