• 运动促进肠蠕动

• 时间：2021-03-04 17:21:06 来源： 浏览: 2次 分享到：

分娩后第一天，顺产妈妈尽量早下床活动，这样可以促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度，也可以在床上轻轻按摩下腹部。第二天下地，顺产妈妈可在室内来回走动以不疲劳不宜。剖宫产妈妈无合并症者，产后第二天可以试着在室内走动。除此之外，新妈妈们也可以躺着做凯格尔运动，以锻炼肛门肌肉。成都月嫂在这里告诉各位妈妈们基本运动的方法如下：
1.仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2.收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3.持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

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