不会月子餐没关系，记住成都月嫂教的这几点！-贝安馨

1.食物应该柔软、美味、易于消化和吸收。许多新妈妈产后牙齿松动。一方面，优秀的食物对牙齿不好，另一方面，它们不利于消化和吸收。因此，孕妇的食物应该煮得更软，少吃油炸或硬壳的食物。

2.少量多餐应与肉类和蔬菜搭配。多吃汤，有利于母乳喂养。乳汁分泌是新妈妈产后需水量增加的原因之一；此外，大多数孕妇出汗较多，体表水分挥发大于平时，所以她们应该多喝汤、粥等。

3.不要吃生的、冷的、硬的食物。新妈妈产后体质虚弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。产后第一周尽量不要吃冷水果，如西瓜、梨等。

4.不要快速补充，以免得不偿失。大多数新妈妈的乳腺管还不完全光滑。产后前两三天不要太急于喝催乳汤，否则她们可能会因为牛奶期间的疼痛而哭泣。你可以喝蛋汤，比如蛋炎。一般来说，所有营养丰富的食物都可以在一个月内食用，如各种肉类、鱼类、鸡蛋、蔬菜、水果、豆制品等，没有特殊的禁忌。

具体来说，成都月嫂公司在做月子餐时以下食物不应缺少：

1。鸡蛋中蛋白质和铁含量高，含有许多其他营养素，容易被人体吸收利用，没有明显的胃滞作用。这对产妇的身体康复和牛奶的分泌非常有益。吃鸡蛋的方法可以采用多种形式。如蒸鸡蛋、煮鸡蛋等，每天三个。一次吃太多的胃肠道吸收不完整，既不经济，也不对身体有益。

2.营养汤鸡汤味道鲜美，能促进食欲。增加牛奶分泌，有利于产妇的身体康复。你也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等来轮流吃鸡汤。

3.红糖含铁量是白糖的3倍。妇女产后失血较多，吃红糖可促进血液循环和产后血液循环的特点。

4.新鲜水果和新鲜水果色泽鲜美，能促进食欲，有助于消化和排泄。成都月嫂公司建议孕妇可以每天适当地吃一些。

5.米粥、粥或小米粥不仅含有多种营养成分，而且含有高纤维素，有利于排便。米粥腐烂，含有更多的水，有利于消化和吸收。

6.面条营养丰富，在场内加入鸡蛋，食用方便，营养丰富，易于消化。

7.蔬菜和蔬菜含有多种维生素，尤其是绿叶蔬菜。

不会月子餐没关系，记住成都月嫂教的这几点！