产后失眠怎么办，贝安馨有妙招-贝安馨

产后失眠的原因有很多，比如产后精神紧张、兴奋、焦虑、抑郁、烦闷、恐惧等精神因素；环境噪音、异味、强光刺激的因素；产后体内激素变化的因素；产后切口疼痛的因素。不管哪一种因素，都会影响宝妈的身心健康。如何缓解产后失眠，贝安馨给大家支几招

一、运动。很多宝妈在生产后长时间在床上静养，身体缺乏运动，导致心脏跳动无力，血液不能满足身体运转需要，所以会出现睡眠不佳的状况。只要我们适当加强运动，就可以促进睡眠。

二、情绪疏导。要多注意产妇的情绪。焦虑、抑郁等不良情绪也会导致产妇失眠，所以在照顾宝宝的同时要注意宝妈的心情，多和产妇沟通，给予心灵上的帮助。

三、睡前不要玩手机。黑暗的环境可以帮助大脑分泌褪黑素，睡前不要看手机，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，从而造成入睡困难。

四、食疗。在睡觉前不要饮用浓茶、咖啡，这些饮品会让神经兴奋，导致宝妈难以入眠。要想成功入睡可以喝适量牛奶或蜂蜜水，它们都含有催眠物质，有利于消除疲劳、提高睡眠质量。除了在睡前要注意饮食外，平时三餐也要有针对性的制定食谱，为失眠的宝妈制作膳食可以加入有助睡眠的食物。

五、足疗。人体共有12条经脉，其中6条经脉直达脚部，睡觉前用热水泡脚，可以疏通人体经络、促进血液循环，有效起到助眠的作用。泡完热水脚后，我们可以给宝妈做一些按摩，让宝妈保持坐着的姿势按摩足三里、三阴交，直到宝妈有酸麻的感觉。

产后失眠怎么办，贝安馨有妙招