• 健康又瘦身的产后运动

• 时间：2021-03-03 16:26:19 来源： 浏览: 1次 分享到：

健康又瘦身的产后运动

    合理的饮食，再加上适当的运动，会让新妈妈的瘦身计划快速完成。不过，产后的运动很有讲究，不仅跟新妈妈的身体素质、回复情况有关，也跟分娩方式有关。

 顺产新妈妈产后第一天就应适当运动

    顺产的新妈妈，在产后第一天就可以开始活动，有助于产后早日恢复，例如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。顺产妈妈6~12个小时就能起床做轻微活动。

剖宫产新妈妈应产后4周再运动

    剖宫产新妈妈在产后运动上一定要跟顺产妈妈区分开来，千万不能按照顺产新妈妈的运动和瘦身方案来进行，这是因为手术的刀口恢复起来需要一定的时间，剖宫产新妈妈腰腹部比较脆弱，强行用力锻炼，会对身体造成伤害。一般来说，剖宫产新妈妈产后24小时可以做翻身、下床走动这些轻微的动作，等4周伤口基本愈合了，在进行瘦身运动。

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