坐月子吃什么宜与忌-贝安馨

坐月子是改变女性体质的最好机会，是女性健康的重要转折点。那么，新妈妈到底应该吃什么，怎么吃呢？成都贝安馨月嫂公司将全方位地为新妈妈们解读月子里的饮食事宜。

产后第1周，开胃、排毒是关键

产后第一周，新妈妈会感觉身体虚弱、胃口较差，因为新妈妈的肠胃功能还没有复原，所以，进补不是本周的主要目的，本周饮食要以易于消化、吸收为原则，以利于胃肠的恢复。新妈妈可以喝些清淡的鱼汤、鸡汤、蛋花汤等，主食可以吃些馒头、龙须面、米饭等。

另外，排毒也是产后第1周的必备工作，新妈妈可以适当食用些薏米、红小豆、新鲜蔬果。

产后第2周，别忘了补充蛋白质

产后的第2周，回到家中，看护宝宝的工作量增加，体力消耗较前一周大，伤口开始愈合。饮食上应注意多量补充优质蛋白质，但仍需以鱼类、虾、蛋、豆制品为主，可比上一周增加些排骨、瘦肉类。本周饮食应多注意口味方面的调节，防止厌食，晚餐的粥类可做些咸鲜口味的，如皮蛋瘦肉粥等。

产后第3周，可以催乳啦

本周，宝宝的母乳需求增大啦，总是把新妈妈的乳房吃得瘪瘪的，催乳成为新妈妈当前进补最主要的目的。哺乳期大概为一年左右，所以产后初期保证良好的乳汁分泌和乳腺管畅通，会给整个哺乳期提供保障。

产后第4周，适度滋补最健康

无论是需要哺乳的新妈妈，还是不需要哺乳的新妈妈，产后第4周的进补都不要掉以轻心，本周可是恢复产后健康的关键时期。身体各个器官逐渐恢复到产前的状态，都正常而良好地“工作”着，它们需要在此时有更多营养来帮助运转，尽快提升元气。

在分娩后的第4周，新妈妈可以多进食一些补充营养、恢复体力的营养菜肴，也可为满月后开始独立带宝宝的生活打好身体基础。

坐月子吃什么宜与忌