要催乳的话，怎么吃？-贝安馨

按照以往的印象，要想有丰富的乳汁，妈妈就要多喝乳白色的汤。但实际上，在催奶这件事上，乳白色的汤并没有什么特殊的效果。乳白色的汤大多是猪蹄汤、鱼汤、排骨汤、鸡汤，它们之所以是乳白色，是因为食物中的脂肪被蛋白质包住了，光线照在它们身上，看上去就成了乳白色。

乳白色的汤都有很高的脂肪含量，脂肪堆催乳没有什么帮助，对催肥的帮助倒是不小，这样反倒不利于催乳，因为脂肪摄入过多会增加患乳腺炎的风险。

那么，要催乳的话，应怎么吃呢？成都月嫂公司的月嫂们告诉您：

A．多喝水

水，在乳汁中占到的比例能达到90%。多喝水，能够帮助乳汁的分泌。一个成年人每天都需要喝1200毫升的水，坚持母乳喂养的妈妈最好能喝2200毫升的水。

如果觉得一杯一杯地喝水很辛苦，可以再吃饭前，喝一些清淡的汤；或是多吃水分丰富的食物。

B．多吃优质蛋白

乳汁中有不少蛋白质，进行母乳喂养的妈妈一定要注意蛋白质的摄入。鱼类、廋肉、蛋类、奶、大豆，都富含优质蛋白，可以多吃一些。

要催乳的话，怎么吃？