• 产后吃蔬菜有讲究

• 时间：2021-03-04 17:07:49 来源： 浏览: 3次 分享到：

产后吃蔬菜有讲究
成都月嫂支招：何时吃蔬菜
产后第一周，由于新妈妈脾胃非常虚弱，所以不建议吃过多蔬菜，可以适当吃些香菇、白萝卜、南瓜等，但一定不能过量。
香菇：可增强新妈妈免疫力，有效预防感冒。
白萝卜：剖宫产排气成功后，进食一定量的白萝卜，对伤口恢复很有好处。
南瓜：南瓜内的果胶有很好的吸附性，可以帮助新妈妈排毒。
产后第二周，随着体力逐渐恢复，内脏也在慢慢地复原，此时新妈妈可以适量吃些胡萝卜、苋菜、紫甘蓝等红色蔬菜。
胡萝卜：含有较多的β—胡萝卜素、维生素c和膳食纤维等营养素，非常适合新妈妈食用。
苋菜：所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用，有利于提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。
紫甘蓝：维生素C和铁含量丰富，可预防产后贫血，还可帮助新妈妈通便排毒。
在产后第3周、第4周，大部分蔬菜都可以吃了，如园白菜、菠菜、山药、黄豆芽、莲藕等，但尽量不要食用或少食用寒性蔬菜，如黄瓜、茄子、苦瓜等。

• 上一篇：定时排便建立条件反射
• 下一篇：成都哪家月嫂公司好？有什么特点？