• 这些生活细节新妈妈要注意

• 时间：2021-03-04 16:21:10 来源： 浏览: 4次 分享到：

顺产的月子期是42天，剖宫产的月子期是56天。这是根据新妈妈身体复原状况而定的，不是我们一般地认为仅是一个月。在这42天或56天的时间里，新妈妈都要注意生活细节，养好身体，按照坐月子的习惯来生活。

每天保证八九个小时的睡眠

 生完宝宝后，新妈妈有好多任务提要完成，如喂奶、换尿布、哄宝宝睡觉......晚上睡个好觉成了一种奢望。一项最新的调查显示，有超过40%的新妈妈都会出现睡眠问题。为了自己和宝宝的身体健康，新妈妈必须保证每天的睡眠时间在八九个小时。

根据宝宝的生活规律进行休息

 在月子里，宝宝每两三个小时要吃一次奶，还要勤换尿布，宝宝醒后还可能会哭闹一阵，几乎整夜都需要新妈妈的照顾，新妈妈的休息睡眠时间也因此大打折扣。劳累加上睡眠质量下降，导致了很多新妈妈脾气烦躁起来。一般情况下，新生儿每天要睡15个小时，而新妈妈至少要要睡8个小时。因此新妈妈要根据宝宝的生活规律调整休息时间，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，只要感觉疲劳，都可以躺下休息。不要小看这短短的休息时间，它会让你保持充足的精力。

坐月子不等于卧床休息一个月

 新妈妈刚生完宝宝身体虚弱需要充分的调养才能恢复，所以，新妈妈要注意休息，但完全卧床休息一个月不活动，对新妈妈也不利。坐月子期间即不能卧床不动，也不宜过早、过量活动，要劳逸结合，适度锻炼，觉得稍累就躺下休息。

积极预防产后失眠

 过度担心宝宝或其他原因使有些新妈妈常常失眠，这不仅对新妈妈的健康造成危害，还会影响新妈妈泌乳。新妈妈要多吃含维生素高的蔬菜；每晚用热水泡泡脚;睡前喝杯牛奶；适时调整好自己的心情，积极预防产后失眠。

随时照顾伤口

 剖宫产新妈妈伤口的护理必须遵循两个原则：一是保持干爽，二是在手术隔天视情况换药。此外，要特别注意翻身的技巧。术后24小时后就应该练习翻身，做起并下床慢慢活动，以增强胃肠蠕动并尽早排气，防止肠粘连及血栓形成。第一周内不可使冷水接触伤口，洗澡需采用擦澡方式。必要的话可贴上防水胶布。在咳嗽、笑、下床前，应以手及束腹带固定伤口部位。

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